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Selección de ejercicios para el CORE. Del Big 3 de McGill al Rendimiento Deportivo

Mucho se ha escrito ya sobre entrenamiento del CORE o zona media, siendo imposible resumir el contenido global del mismo a la longitud de un artículo, por lo que hemos optado por analizar aspectos concretos del mismo. Nuestra propuesta de hoy consiste en la selección de estímulos o ejercicios a partir del denominado “Big Three” de Stuart McGill.  

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Principios y evolución. Hacia dónde va el CicloIndoor

A fecha de hoy ya podemos considerar al Ciclo Indoor una actividad madura dentro de los centros de fitness más allá de una moda inicial. Prácticamente cualquier instalación con un mínimo de m2 ofrece a sus socios sesiones virtuales o presenciales de Ciclo acaparando un porcentaje importante dentro del mismo. Sin embargo, es evidente a fecha de hoy que las clases han cambiado diametralmente en ciertos aspectos en apenas unos años. En el siguiente texto analizamos los principales cambios que componen la evolución de este formato así como exponer hacia dónde se dirige el Ciclo Indoor como actividad.

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Entrenamiento de Fuerza y Obesidad: Aplicaciones Prácticas

“Un kilo de músculo consume muchas más calorías que un kilo de grasa”, “un entrenamiento anaeróbico te hará quemar el doble de calorías cuando no estás entrenando” o “convierte la grasa en músculo” son frases en ocasiones un tanto sobrevaloradas. Sin embargo, no se puede negar la importancia del entrenamiento neuromuscular o de fuerza en personas con sobrepeso y obesidad.

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