ENTRENAMIENTO EN FEMENINO ¿Deben entrenar las mujeres durante el embarazo?

A pesar de que parece que la tendencia va cambiando, aún nos encontramos multitud de profesionales que aconsejan a las mujeres embarazadas que no realicen esfuerzos o incluso que reposen, algo ante lo cual la evidencia científica nos indica todo lo contrario. El embarazo es un proceso fisiológico que conlleva una serie de modificaciones en […]

¿Deben entrenar igual los hombres que las mujeres?

Durante mucho tiempo los entrenadores hemos programado el entrenamiento de hombres y mujeres de la misma manera, ignorando que las mujeres tienen características físicas y fisiológicas diferentes a los hombres que quizás deberíamos tener en cuenta a la hora de proponer el entrenamiento, sea cual sea el nivel de rendimiento que se busque (entrenar para […]

¿Mejorar el descanso? Adelanta la hora de cenar

EntrenamientoSección: Entrenadores Actualmente la gran mayoría de las personas solemos cenar entre las 20h y las 22h, la vida laboral y el buscar un momento para realizar actividad física u ocio nos llevan a que ingiramos nuestra última comida bien entrada la noche. La melatonina, es una hormona que informa a nuestro organismo que es […]

El hambre y la insulina

El hambre es una señal que nos envía nuestro cerebro para indicarnos que necesitamos ingerir comida. Las señales de hambre real dependen de un equilibrio perfecto entre varias hormonas, pero principalmente de estas tres. La insulina, la leptina y la grelina. En este artículo intentaré exponer la importancia de mantener cuanto más estable mejor esta […]

Actividad física y microbiota intestinal

En los últimos artículos he estado reflexionando sobre cómo los distintos estresores pueden afectar a nuestra salud y cómo podemos modular este estímulo estresante para que se torne beneficioso y nos dote de resiliencia. Aunque desde todos los ámbitos nos aseveran que la actividad física, y con toda la razón, es un aspecto saludable y […]

Dolor de espalda. ¿Fallo de la musculatura estabilizadora?

El dolor de espalda es una de los problemas más comunes en la gran mayoría de la población y los centros de fisioterapia están llenos de gente que va a masajearse la espalda para aliviar esta pesada molestia. En este artículo quiero centrarme en porqué llegamos a este punto, qué ha pasado previamente y si […]

Dolor en el codo derecho, mira a tu hígado

A menudo nos aparece un dolor articular o muscular de forma espontánea que perdura en el tiempo, que no asociamos a ninguna situación concreta más que al igual una mala postura, un mal gesto, exceso de tensión, etc. Esta dolencia que cada vez es más molesta nos obliga incluso a la automedicación, a visitar el […]

La insulina en el estrés (III)

El estrés tiene una repercusión importante en el funcionamiento del organismo, ya hemos visto en los artículos anteriores los distintos desajustes derivados de una situación estresante durante un largo periodo, bien por problemas socio-emocionales o por algún agente interno. En este artículo quiero hacer hincapié en qué sucede con la insulina, pues muchos de los […]

El descanso adelgaza (II)

En el artículo anterior vimos como un desequilibrio en los dos mecanismos de regulación del sistema nervioso autónomo por el efecto permanente a lo largo del tiempo de una situación de estrés conlleva una serie de alteraciones sistémicas derivadas de la producción de cortisol por el eje HPA. El segundo capítulo dedicado a la afectación […]