“Camine una hora al día” o «Vaya a nadar si le duelen las rodillas». Estas dos recomendaciones se repiten cuando una persona mayor recibe consejos de salud. Sin embargo, cada vez más personas oyen hablar del entrenamiento de fuerza, y aunque todavía queda un largo camino por recorrer antes de que este tipo de entrenamiento pueda reemplazar el tiempo de caminata, es el que aumenta la probabilidad de vivir hasta los 91 años y poder subir escaleras con una bolsa de compras, o agacharse para recoger algo del suelo en una sentadilla profunda, y poder subir sin detenerse a mitad del camino.
A lo largo del vídeo, que se ha vuelto viral en Reddit. Se observa una serie de actividades cotidianas y rutinarias como agacharse para recoger algo del suelo, subir una bolsa por las escaleras, hacer jardinería o conducir, pero además se muestra el entrenamiento de fuerza. Podemos ver cómo hace abdominales colgada de una barra, ejercicios para ganar estabilidad y fuerza
, remo TRX, tirones de pecho con polea, flexiones de pecho mecánicas y caminata monstruosa. También montando una bicicleta estática, pero la mayor parte del vídeo está dedicada al entrenamiento de fuerza.
¿Esta característica significa algo para nosotros? En el vídeo puede que todavía sea anecdótico, pero la analogía con lo que tenemos que hacer es completamente apropiada.
El sentido común nos ha hecho creer que la vejez tiene algo que ver con no poder subir y bajar escaleras o pedirle a alguien que le ayude a ir de compras. ¿Y si es sólo una creencia? Es lógico que en los últimos momentos de la vida no tengamos la misma vitalidad y fuerza que cuando éramos adolescentes, pero estos últimos momentos pueden durar días o años.
¿Por qué querríamos vivir más si estaremos enfermos? El vídeo viral de esta mujer de 91 años haciendo cosas que muchas personas de 40 no pueden hacer es un ejemplo que actualmente es la excepción pero que algún día podría convertirse en la norma.
Joaquín Vico Plaza
Acceso al vídeo
