¿Es necesario sentir dolor durante el ejercicio físico?

Los mejores deportistas siempre han soportado el dolor como precio a pagar en el selecto mundo del alto rendimiento. Pero incluso los que no están en el nivel de entrenamiento de élite tienen que aprender a soportar un poco de dolor. Muchos de ellos, alentados por frases como «sin dolor, sin mejoría,» muchas personas contratan personal militar para que los ponga en forma. La conclusión de todo esto es que el dolor del entrenamiento físico vende, y mucho.

El ejercicio físico modula la microbiota intestinal y multiplica tu salud

De un tiempo a esta parte es habitual escuchar las bondades que un buen equilibrio de la microbiota intestinal produce en nuestro estado de salud. En otras ocasiones he reflexionado sobre cómo los cambios producidos en el músculo debido al entrenamiento físico planificado y mantenido por un periodo largo de tiempo afectaba a la microbiota.

Patrones y Secuencias de la Contracción Muscular

Los músculos están conectados a los tendones, y estos a los huesos. La capacidad de movimiento implica una estimulación especifica de los músculos. Tal estimulación produce una fuerza que provoca el movimiento de los segmentos óseos. El movimiento puede ser mono articular y simple como en la flexión de la rodilla, o bien multi articular y complejo como en la sentadilla. Por lo tanto, las exigencias de intercomunicación neuromuscular en ambos tipos de movimiento difieren en múltiples grados de complejidad.

¿Qué es y para qué sirve una Prueba de Esfuerzo?

Si has practicado deporte o sigues un programa de acondicionamiento físico, antes o después habrás escuchado la frase “deberías hacerte una prueba de esfuerzo” por parte de un profesional del ejercicio o la medicina deportiva. Y si no ha sido el caso todavía, seguro que habrás visto en alguna ocasión, cuando se realiza un fichaje en el fútbol profesional, cómo salen imágenes del futbolista en un tapiz rodante lleno de cables y con una curiosa máscara en la cara antes de firmar definitivamente su nuevo contrato: bien, eso es un claro ejemplo de una prueba de esfuerzo (PE).

País Vasco y Comunidad Valenciana: 2 piezas más en el mapa de regulación profesional en el ámbito de la AF y deporte

El 30 de junio del presente año, el Parlamento Vasco aprobó la Ley 08/2022[1] sobre el acceso a las profesiones de la actividad física y del deporte cubriendo así el “vacío” del artículo 62 de la Ley Deporte de esta comunidad. Si bien en mencionado artículo hacía referencia a la “Exigencia de titulaciones” para “la realización de servicios de enseñanza, dirección, gestión, entrenamiento, animación y cualesquiera otros directamente relacionados con el deporte”, no precisaba qué titulaciones y/o cualificaciones eran necesarias para cada una de las profesiones.

Hábitos diarios para la eterna juventud. Los telómeros

El envejecimiento se caracteriza por la aparición de alteraciones metabólicas derivadas del mal uso de la glucosa y las grasas por el organismo y la consecuente disfunción de las mitocondrias celulares ¿cuánta gente a los 40 está tomando algún fármaco para controlar la presión arterial, el colesterol o la glucosa en sangre? y el desequilibrio de la microbiota intestinal, y que comportan la pérdida de función y cantidad muscular, la pérdida de efectividad del sistema inmune y acortamiento de los telómeros de los cromosomas.

Nuevas tendencias de entrenamiento: Aplicando la biomecánica a ejercicios de hipertrofia

Dos de los puntales de la evolución (y mejora, al menos en este aspecto) en materia de entrenamiento en estos últimos años son la divulgación de contenidos de calidad y la exactitud en muchos de los indicios en materia de biomecánica e hipertrofia que se ha conseguido a base de publicaciones y estudios. Con ello, hoy fusionamos dos de los elementos que más interés suscitan, la Biomecánica y el Entrenamiento de Hipertrofia y cómo interactúan entre ellos.

El Suelo Pélvico en el Post Parto

Es importante entender que después de 9 meses de gestar el cuerpo habrá modificado su forma y múltiples cambios fisiológicos.

El suelo pélvico, el gran olvidado del entrenamiento

El suelo pélvico (SP), estructura que cierra inferiormente la cavidad abdominopélvica, soporta durante la vida grandes presiones y situaciones de estrés.

Equipos multidisciplinares en el ámbito de la actividad física y el deporte, apostando por un servicio de calidad

¿Cuál es la clave para conformar un buen equipo multidisciplinar que dé un salto de calidad a nuestros servicios fitness y deportivos? Conocer las necesidades de nuestros y nuestras usuarias. Son el centro, el punto de partida de nuestra planificación.