En un momento en que la salud y el bienestar se han convertido en prioridades globales, la cadena de gimnasios VivaGym destaca como un referente en el apoyo a las mujeres durante la menopausia, cuyo día se celebrará el próximo 18 de octubre. Este periodo de transición, que implica cambios hormonales significativos, puede impactar no solo en la salud física, sino también en el bienestar emocional. Por ello, Theresa Zabell, campeona olímpica y asesora de VivaGym en bienestar deportivo, resalta la crucial importancia de adoptar hábitos saludables que incluyen tanto el ejercicio físico como una nutrición equilibrada.
Durante la menopausia, muchas mujeres enfrentan desafíos como el aumento de peso, la pérdida de masa muscular y un mayor riesgo de osteoporosis. Sin embargo, un enfoque proactivo puede marcar la diferencia. “El ejercicio diario se presenta como un aliado fundamental para mejorar la salud física y mental durante la menopausia, ya que contribuye, entre otros, a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y mejorar el estado de ánimo”, destaca Theresa Zabell. Por otro lado, la American College of Sports Medicine (ACSM) recomienda realizar ejercicios de fuerza, como levantamiento de pesas y movimientos de peso corporal, al menos dos o tres veces por semana. Estos ejercicios no solo mejoran la composición corporal y la fuerza muscular, sino que también ayudan a mantener la densidad ósea, lo cual es crucial en esta etapa.
Además, la actividad aeróbica, que puede incluir actividades tan simples como caminar, nadar o andar en bicicleta, debe ser parte integral de la rutina semanal. La ACSM sugiere un mínimo de 150 minutos de ejercicio aeróbico moderado, se traduce en mejoras significativas en la salud cardiovascular y en la reducción de síntomas menopáusicos, como los incómodos sofocos. Incorporar ejercicios de flexibilidad y equilibrio, como yoga o tai chi, puede enriquecer aún más esta experiencia, promoviendo una mejor movilidad y previniendo lesiones.
Asimismo, Zabell destaca que el equilibrio entre ejercicio y alimentación es crucial. En este sentido, subraya la importancia de consumir una cantidad adecuada de proteínas y calcio durante la menopausia. “Las mujeres deben aspirar a consumir entre 1 y 1,2 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal. Para aquellas que buscan perder peso, esta cifra puede aumentar”, afirma. Igualmente, asegura que mantener una ingesta de calcio entre 1,000 y 2,000 miligramos diarios es esencial para proteger la salud ósea, especialmente cuando los niveles de estrógeno disminuyen.
En este contexto, VivaGym se compromete a ser un espacio inclusivo y motivador donde las mujeres puedan descubrir los beneficios de una vida activa. Con un equipo de profesionales capacitados y unas instalaciones que cuentan con todo lo necesario, VivaGym está listo para acompañar a sus socias en este importante viaje hacia una salud óptima durante la menopausia.
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Sobre VivaGym
VivaGym se fundó en 2011, con el apoyo de inversores expertos en fitness de Reino Unido. Desde su creación, la compañía se ha establecido como uno de los principales operadores de gimnasios de bajo coste de España.
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Sobre VivaGym Group
El grupo VivaGym nace en abril de 2011 con la apertura de su primer club en Hospitalet de Llobregat (Barcelona) en un sector muy atomizado y sin consolidar. En 2015, Bridges Fund Management adquiere una participación mayoritaria de la compañía. En 2018, el grupo se consolida como líder del mercado low cost en Iberia con la adquisición en Portugal de la cadena Fitness Hut, líder en el mercado luso en este segmento. Esta operación se realiza gracias a una nueva inversión de Bridges, más una coinversión adicional de Magenta Partners y Hermes GPE.
A cierre de 2018, su facturación superó los 60 millones de euros con un aumento del 21% respecto a 2017. En el año 2019, VivaGym Group alcanza 92 gimnasios en Iberia, 43 en Portugal y 49 en España y un total de 320k socios en la región. El grupo ofrece un producto fitness único que ha calado en el consumidor y que ha contribuido a que sea un operador líder en el sector. Además, en ese mismo año, apareció en el ranking de las mejores empresas para trabajar de Actualidad Económica. Inicia 2024 con 104 gimnasios en Iberia y con un plan de expansión muy ambicioso para los próximos años. Los clubes del grupo VivaGym cuenta con equipamiento de última generación, nuevas zonas de entrenamiento funcional como Hiit Zone, o TOS (Third Open Studio) y un equipo de profesionales altamente cualificados que aseguran al cliente la mejor experiencia del sector. Además, factores como localizaciones aspiracionales o en zonas de fácil acceso, amplitud de horario y un ambiente fresco y joven, han hecho posible que sea un referente de servicio premium a un precio asequible a todos los bolsillos.
