Orangetheory Fitness ha revolucionado el entrenamiento de una hora gracias a una fórmula única desarrollada por la fisióloga y cofundadora Ellen Latham. Su concepto, conocido como el “Entrenamiento Definitivo”, ha sido una herramienta clave para que muchas personas superen bloqueos en su progreso físico y rompan con la rutina tradicional.
Probablemente hayas notado un estudio de Orangetheory cerca de tu casa o visto publicaciones en redes sociales con los hashtags #OTFnation o #VidaOTF. Estos gimnasios boutique, reconocibles por su vibrante color naranja, comenzaron en Fort Lauderdale, Florida, en 2010. Hoy en día, la marca cuenta con más de 1,300 sedes alrededor del mundo.
Aunque para muchos el naranja evoca imágenes de frutas cítricas o decoraciones de Halloween, para los miembros de Orangetheory simboliza su pasión y compromiso con el fitness.
¿En qué consiste una clase de Orangetheory?
El entrenamiento de 60 minutos está diseñado para trabajar el cuerpo de forma integral, y se divide en tres bloques principales: fuerza, resistencia y potencia.
- Fuerza: se trabaja con pesas, TRX y ejercicios en el suelo.
- Resistencia: incluye sesiones en la cinta de correr, el remo y entrenamiento funcional.
- Potencia: se basa en ejercicios de alta intensidad, como sprints en la cinta o en el remo.
A diferencia de otros entrenamientos donde lo importante es la cantidad de repeticiones o kilómetros, aquí el enfoque está en el esfuerzo individual. Cada participante usa un monitor de frecuencia cardíaca que permite medir el rendimiento en tiempo real, comparando sus datos con registros previos. Esto permite personalizar el entrenamiento según el estado físico de cada persona.
La Dra. Brittany Leboeuf, investigadora científica de Orangetheory, explica que este sistema permite ajustar la intensidad del ejercicio durante la sesión. Los entrenadores están preparados para adaptar y escalar cada actividad, brindando alternativas que se ajustan a diferentes niveles y condiciones físicas.
Durante la clase, los participantes alternan entre la caminadora, el remo y ejercicios funcionales en el área de fuerza, como sentadillas, abdominales o dominadas asistidas. Siempre se ofrecen opciones para diferentes niveles: ya sea caminadores, trotadores o corredores en la cinta, o adaptaciones específicas en los ejercicios de fuerza.
Entrenamientos variados cada día
Aunque la estructura general de las clases se mantiene, cada sesión es distinta. La rutina diaria incorpora siempre trabajo en la cinta, el remo y el suelo, pero los ejercicios cambian constantemente, evitando la monotonía y manteniendo el cuerpo en constante desafío.
Algunos entrenamientos se repiten de forma estratégica durante el mes para que los miembros puedan medir su evolución, como parte del diseño planificado por el equipo de entrenadores y fisiólogos de la marca. Estos expertos crean mensualmente nuevas rutinas enfocadas en diferentes grupos musculares. Luego, las pruebas se validan internamente antes de implementarlas en los estudios.
Además, se incorporan puntos de referencia como parte de estos programas. Uno de los más conocidos es el de correr 1.6 kilómetros, que sirve para evaluar la capacidad aeróbica. A través de la app de Orangetheory, los usuarios pueden registrar su desempeño y establecer metas personales a lo largo del tiempo.
Orangetheory Fitness en España
Desde su llegada a España en 2017, Orangetheory Fitness ha consolidado su presencia como una de las cadenas de entrenamiento boutique más innovadoras del país. Su propuesta, basada en entrenamientos de alta intensidad guiados por monitores de frecuencia cardíaca, ha captado la atención de quienes buscan resultados medibles y una experiencia motivadora.
Actualmente, la cadena cuenta con diez estudios operativos distribuidos en varias ciudades:
- Madrid: Azca, La Moraleja, Velázquez, Pozuelo y Chamartín.
- Barcelona: Aribau, Galla Placídia y Sant Cugat del Vallès.
- Murcia: Calle Santa Teresa.
- Valencia: Calle Poeta Querol, en Ciutat Vella.
La apertura más reciente fue la del estudio en Valencia, inaugurado el 23 de septiembre de 2024, marcando el décimo establecimiento de la marca en España.
Los planes de expansión de Orangetheory Fitness en España continúan en marcha, con el objetivo de alcanzar hasta 40 centros en la próxima década, incluyendo nuevas aperturas en ciudades como Málaga, Sevilla, Alicante, Palma de Mallorca y San Sebastián.
Cada estudio ofrece una primera clase gratuita para nuevos usuarios, permitiendo experimentar el método Orangetheory sin compromiso. Además, la aplicación móvil de la marca facilita la reserva de clases, el seguimiento del rendimiento y la participación en desafíos mensuales.
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Sobre Orangetheory Fitness
Orangetheory Fitness es una cadena de estudios boutique fundada en 2010 en Fort Lauderdale, Florida, que ha transformado la manera en que las personas entrenan a nivel global. Su metodología se basa en entrenamientos de una hora enfocados en el acondicionamiento físico total, combinando ejercicios de fuerza, resistencia y potencia.
El programa fue creado por la fisióloga del ejercicio Ellen Latham, y se distingue por el uso de monitores de frecuencia cardíaca que permiten personalizar la intensidad del entrenamiento en tiempo real. Esta fórmula científica, accesible y adaptable a todos los niveles, ha convertido a Orangetheory en una comunidad fitness en constante crecimiento, con más de 1,300 estudios en todo el mundo y cientos de miles de miembros comprometidos con su salud.
El característico color naranja no solo decora sus estudios: representa energía, motivación y la pasión que sus miembros sienten por superarse en cada sesión.
