Cada vez más personas se acercan al Pilates no solo como una práctica orientada al bienestar, la postura o la fuerza, sino también como una disciplina que, bien adaptada, puede acompañar en casos de dolor, lesiones o determinadas patologías. La escoliosis, las hernias discales y la osteoporosis requieren un trabajo individualizado que priorice el control, la alineación y la conciencia corporal.
En el caso de la escoliosis, esa adaptación resulta especialmente importante. Se trata de una desviación tridimensional de la columna vertebral que puede generar compensaciones estructurales, posturales y mecánicas, a veces con dolor o limitaciones funcionales.
No todos los casos presentan síntomas ni requieren el mismo abordaje, pero el Pilates puede ser útil para trabajar la conciencia corporal, favorecer la elongación de la columna, incorporar ejercicios unilaterales y fortalecer el core, con el objetivo de mejorar la sujeción de la columna y reducir compensaciones.
“En personas con escoliosis, solemos buscar más control del movimiento, más conciencia corporal y un trabajo muy específico para atender las necesidades de cada lado del cuerpo”, señala Teresa Vázquez de Castro, especialista en Pilates en máquinas y responsable de Educación y Producto de Club Pilates España.
Fortalecer el core para las hernias discales
Las hernias discales requieren también un enfoque muy controlado. Se producen cuando los discos intervertebrales se debilitan o degeneran y el núcleo interno se desplaza a través del anillo externo, algo que puede provocar dolor, inflamación y limitación en el movimiento. En estos casos, Vázquez de Castro apunta al fortalecimiento del core y de la musculatura paravertebral profunda como una de las claves para sostener mejor la columna, aliviar síntomas y evitar o ralentizar el empeoramiento.
“En Pilates trabajamos con el objetivo de proteger las articulaciones y promover la elongación y la descompresión”, expone, y remarca que “todo ese trabajo de control, alineación y reeducación postural ayuda a instalar patrones de movimiento más sanos y seguros”.
La osteoporosis, otra patología frecuente
En cuanto a la osteoporosis, una patología frecuente especialmente en mujeres a partir de los 50 años, el Pilates puede convertirse en un buen complemento dentro de una estrategia más amplia de cuidado físico. La pérdida de densidad ósea aumenta la fragilidad de los huesos y el riesgo de fracturas, por lo que mantener una buena masa muscular, mejorar el equilibrio y cuidar la postura resulta especialmente importante.
“El Pilates, especialmente cuando se combina con entrenamiento de fuerza y trabajo de impacto si están indicados, puede ayudar a mejorar la estabilidad, fortalecer la musculatura profunda y favorecer una mejor alineación”, puntualiza.
Adaptación específica
Sin embargo, conviene recordar que, cuando existen molestias, lesiones o diagnósticos concretos, los ejercicios deben adaptarse de forma específica. “No vale cualquier clase para cualquier persona: cuando hablamos de escoliosis, hernias discales u osteoporosis, la adaptación es fundamental”, explica Vázquez de Castro. “El Pilates puede aportar mucho, pero siempre desde un trabajo individualizado, preciso y respetuoso con lo que necesita cada cuerpo”, añade.
De hecho, este trabajo debe entenderse siempre como un acompañamiento adaptado a cada caso y, cuando sea necesario, dentro de un abordaje coordinado con profesionales sanitarios.
El principal error es pensar que una misma clase sirve para todo el mundo. En presencia de dolor, lesiones o patologías, la personalización deja de ser un valor añadido para convertirse en una necesidad. Más allá del ejercicio en sí, la clave está en aprender a moverse mejor. Y ahí, cuando se adapta con criterio, el Pilates puede convertirse en una herramienta útil para ganar control, reducir compensaciones y cuidar el cuerpo con más seguridad.
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Sobre Teresa Vázquez de Castro
Especialista en Pilates en máquinas y responsable de Educación y Producto de Club Pilates España, cuenta con más de una década dedicada a la docencia de Pilates, con una trayectoria centrada en la formación, la adaptación del ejercicio a distintas necesidades y la aplicación del movimiento como herramienta de salud.
Formada en escuelas de referencia por su trayectoria y prestigio, ha ampliado su especialización con programas y cursos internacionales sobre escoliosis, osteoporosis, lesiones y patologías de la espalda baja, así como en modificaciones y trabajo con distintos perfiles.
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Sobre Club Pilates
Club Pilates es una marca estadounidense fundada en 2007 en San Diego (California) y forma parte de Xponential Fitness, líder mundial en fitness boutique, con más de 3.300 estudios abiertos en todo el mundo.
La compañía basa su método en la Contrología original de Joseph Pilates, adaptada a clases en grupo y equipamiento de última generación para mejorar fuerza, movilidad y bienestar. La red ofrece siete tipos de clases y cuatro niveles de dificultad, adaptados a todo tipo de usuarios. También cuenta con una sala privada para clases particulares.
