Laboratorio de entrenamiento - Entrenamiento de fuerza con cargas bajas

Laboratorio de entrenamiento – Entrenamiento de fuerza con cargas bajas

El entrenamiento de fuerza tiene innumerables beneficios para la salud, tanto a nivel físico como mental, siendo posiblemente una de las terapias más beneficiosas, con menos efectos secundarios y de alcance universal que existe, para todo tipo de poblaciones (desde niños hasta adultos mayores, pasando por diabéticos, personas con osteoporosis, infartados, y un largo etcétera) (Ratamess et al., 2009).

Laboratorio de entrenamiento - Sentadilla e hipertrofia en las piernas

Laboratorio de entrenamiento – Sentadilla e hipertrofia en las piernas

La sentadilla (o squat) es uno de los ejercicios más estudiados a nivel científico, y más presentes en cualquier sala de entrenamiento, centro de fitness o gimnasio. Es un ejercicio multiarticular muy global, centrado en las articulaciones del tobillo, la rodilla y la cadera, pero que implica enormemente a multitud de grupos musculares también del tronco e incluso de los brazos (Ribeiro et al., 2023).

Laboratorio de entrenamiento - Entrenamiento en Ictus

Laboratorio de entrenamiento – Entrenamiento en Ictus

Aproximadamente, 3 de 4 ictus se producen en adultos mayores de 65 años, aunque dada su incidencia, que sigue creciendo, afecta a cada vez más estratos de la población. Recomendamos a todos los especialistas del movimiento, contar con información en relación a los signos y síntomas de ictus, ya que la atención temprana de urgencia del ictus en sus dos variaciones más corrientes (isquémica y hemorrágica), es fundamental para salvaguardar en la mayor medida posible la función neurológica (Gállego et al., 2008).

Variables para programar el entrenamiento de fuerza: más allá del más kilos y repeticiones

La fuerza del músculo esquelético es imprescindible para la salud humana, como lo demuestra la inclusión de recomendaciones explícitas para su entrenamiento en todas las guías nacionales de actividad física. Además, la fuerza y la hipertrofia muscular, suelen ser componentes centrales del rendimiento deportivo (Morton et al., 2019).

Laboratorio de entrenamiento Hombro doloroso: es hora de decirle adiós al impingement

Las lesiones de hombro son la tercera causa más común de consulta a nivel músculo-esquelético en atención primaria, tan solo por detrás de la espalda en conjunto, y el cuello (Steuri et al, 2017).