En el Día Mundial de la Fisioterapia, los profesionales alertan de la importancia de retomar la actividad deportiva de forma gradual y adaptada a la condición física y al estado de salud con el fin de las vacaciones y la vuelta a la rutina. De cara a empezar o a retomar la práctica deportiva, es importante consultar con un especialista antes de iniciar una rutina de ejercicio.
Con el fin de las vacaciones y la vuelta a la rutina muchas personas se inician en la práctica deportiva en estos días. Sin embargo, el verano sumado a un año y medio de teletrabajo y de sedentarismo han impactado en la forma física de muchas personas. Por ello, en el Día Mundial de la Fisioterapia, los profesionales alertan de la importancia de retomar la actividad deportiva de forma gradual y adaptada a la condición física y al estado de salud.
El 44% de la población española aumentó de peso entre uno y tres kilogramos durante la primera mitad del 2020, de acuerdo con un estudio realizado por la Sociedad Española de Obesidad (SEEDO). Una de las principales razones de este incremento fue el abandono de las rutinas de ejercicio. “Realizar actividad deportiva y seguir una dieta equilibrada son dos de las mejores recomendaciones que podemos seguir para mantener una mayor calidad de vida”, advierte el fisioterapeuta y Consultor Clínico para Essity Iberia Pedro Fernández Sousa-Dias.
De cara a empezar o a retomar la práctica deportiva, es importante consultar con un especialista antes de iniciar una rutina de ejercicio. “Si existe una patología previa, es necesario tomar las medidas oportunas para prevenir lesiones de mayor índole como utilizar soportes ortopédicos sobre todo relacionados con las extremidades inferiores, donde se producen las lesiones más frecuentes, al igual que si el paciente presenta algún grado de enfermedad venosa crónica”, advierte Pedro Fernández.
En estos casos, es recomendable el uso de elementos de compresión, en concreto medias que eviten complicaciones en los sistemas venoso y linfático. “Hoy en día hay materiales en terapia de compresión específicas para el deporte. Estos materiales, compuestas por fibras transpirables, más duraderas y que permiten un lavado más continuado, permiten que las personas que tengan algún grado de enfermedad venosa crónica realicen deporte sin sufrir daños”, señala.
Esto es especialmente importante, señala el fisioterapeuta, en el caso de las personas con sobrepeso: “es necesario proteger las articulaciones para evitar sobrecargas, esguinces o lesiones musculares asociadas al tendón (tendinitis) o al propio vientre muscular porque si no son bien abordadas, tienden a cronificarse y a complicarse. Por eso es importante la prevención y realizar ejercicio físico continuado y adaptado a la edad y al estado de salud”.
El ejercicio es, además, la mejor medicina para las personas mayores. El deporte y la actividad física previenen las caídas, mejoran la función física y la calidad de vida, la salud cognitiva y mental, el sueño y reducen la mortalidad asociada a enfermedades cardiovasculares, los cuadros de hipertensión, de diabetes tipo 2 y el cáncer.
Consejos para retomar la actividad deportiva
Para retomar la actividad física de forma segura, es importante seguir estas recomendaciones:
- Realizar ejercicio adaptado a la edad, condición física y estado de salud. Incluso si se ha realizado actividad física durante el confinamiento, es recomendable tomarse la vuelta con precaución.
- Comenzar con ejercicio suave y, de forma progresiva, incrementar la intensidad, duración y frecuencia de cada sesión.
- Calentar al inicio durante 5-10 minutos y terminar siempre con estiramientos.
- Si se perciben síntomas de alarma, como ahogo, dolor en el pecho, mareo, pérdida de conocimiento, sensación de palpitaciones, dolores articulares o musculares, es necesario interrumpir la práctica del ejercicio y consultar con un profesional de la salud.
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Sobre Actimove
Actimove es una marca de Essity, empresa líder del sector higiene y salud. Actimove se enorgullece de proporcionar soportes ortopédicos en una amplia gama de productos de excelente calidad y alta fiabilidad, testados y adaptados para satisfacer las necesidades individuales de cada paciente. Contamos con una trayectoria de 80 años de experiencia en ortopedia no invasiva*, gracias a marcas líderes en el mercado como Gypsona®, Tensoplast® y Leukotape®, que se incorporan al desarrollo de los dispositivos médicos de Actimove.
Nuestros productos están indicados tanto como prevención de lesiones el en aparato locomotor con ocasión de la práctica deportiva o laboral intensa y/o continuada, como para quienes necesitan recuperarse de una lesión, superar un proceso inflamatorio agudo o crónico o se enfrenten a desafíos relacionados con el dolor ligado al movimiento. Todos ellos pueden confiar en Actimove para que les ayude a controlar sus molestias y conseguir la estabilización, soporte o incluso la inmovilización que necesitan.
* Gypsona, marca líder en yesos, en el mercado desde 1940.
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Sobre Essity
Essity es una compañía líder en el mercado global del sector de higiene y salud dedicada a mejorar el bienestar a través de sus productos y servicios. Los productos de Essity se venden aproximadamente en 150 países bajo las marcas globales TENA® y Tork®, y otras marcas importantes como JOBST®, Leukoplast®, Libero®, Libresse®, Lotus®, Nosotras®, Regio®, Saba®, Tempo®, Vinda® y Zewa®. Essity cuenta con unos 46 000 empleados. Las ventas netas de 2020 ascendieron aproximadamente a 121.752 millones de coronas suecas (alrededor 12.000 millones de euros. Su sede se encuentra en Estocolmo (Suecia) y cotiza en el mercado de valores Nasdaq de Estocolmo. Essity rompe barreras por el bienestar y contribuye con una sociedad saludable, sostenible y circular. Más información en www.essity.com
Sobre Essity España
Essity está presente en España desde 1998 y cuenta en la actualidad con 1.200 empleados distribuidos en diversas plantas de producción y oficinas.
El mercado de Iberia, que integra España y Portugal, es uno de los mercados clave a nivel global. Representa el 4% de las ventas del grupo y ocupa la séptima posición a nivel global. La compañía tiene oficinas comerciales en Madrid, Lisboa y Sant Joan Despí (Barcelona), además de tres plantas de producción en la localidad de Puigpelat (Tarragona) -centro logístico internacional-, Allo (Navarra) y Telde (Islas Canarias).
