La OMS recomienda que los niveles de ruido no superen los 85 dB durante un período de una hora ¿Se cumple esta premisa en los gimnasios? Audiólogos y profesionales del fitness advierten contra el ruido excesivo. Y ¿qué es un nivel de sonido seguro? Depende de la duración de la clase y de la cantidad de personas a las que asiste cada semana, según Sabrina Lee, audióloga de HearUSA en Nueva York.
Una clase de ciclo indoor o de cualquier otra actividad grupal en el gimnasio es una excelente manera de quemar calorías y mejorar la salud del corazón, pero puede que no sea tan buena para los oídos.
Algunos expertos en audiología advierten que el alto volumen de las clases grupales de ejercicios, desde la música a todo volumen hasta el instructor gritando instrucciones, puede afectar a la salud. Las clases de entrenamiento suelen reproducir música a más de 85 a 90 decibelios durante una hora, lo que excede los límites recomendados por el Instituto Nacional de Seguridad y Salud Ocupacional (NIOSH), según los expertos.
“Los sonidos de 70 decibelios o menos se consideran seguros durante un período prolongado de tiempo, lo que significa que si las clases se llevaran a cabo constantemente a este nivel de sonido, podrías realizar clases consecutivas o trabajar como instructor sin ningún problema auditivo. Es seguro decir que para una clase de ejercicio típica, un nivel de sonido seguro es de 85 decibelios o menos. Las clases de fitness grupales de alta intensidad, como spinning, cardio o Zumba, pueden alcanzar hasta 90 decibelios y mantener ese volumen durante toda la clase. La razón de esto es que muchos creen que volúmenes más altos de sonido promueven una mayor intensidad en los entrenamientos y [a menudo] se hace como un estímulo para seguir el ritmo“, Hay algo de ciencia detrás de esto, reconoció Lee a Fox.
“Las investigaciones coinciden en que la música puede ayudarnos a involucrarnos bien en el ejercicio y puede ayudar a motivar a las personas a esforzarse por alcanzar la intensidad. Para una clase de fitness típica, un nivel de sonido seguro es de 85 decibelios o menos. Aspectos de la música como un ritmo constante, mensajes motivadores y un sonido bueno y agradable son cosas que pueden crear un entrenamiento realmente dinámico y efectivo“. Sin embargo, esto puede representar un peligro, ya que las personas suben el volumen para aumentar su motivación sin darse cuenta de los posibles efectos secundarios negativos, dijo Lee.
Signos de efectos adversos sobre la audición.
Hay algunas señales casi instantáneas de que la exposición al ruido estén afectando a la audición.
“Si inmediatamente después de la exposición, nota que los sonidos le resultan amortiguados, o tiene zumbidos en los oídos, es probable que esté experimentando un cambio temporal en la audición como resultado de la exposición al ruido. Estos síntomas generalmente desaparecen, pero con el tiempo, con la exposición repetida a sonidos de alta intensidad, estos efectos pueden comenzar a pasar factura de forma permanente,“ dijo Lee.
Las señales de advertencia de una pérdida auditiva permanente pueden ser un poco diferentes.
“Si te sientes confundido o perdido en conversaciones grupales, pides a las personas que repitan lo que dicen o notas que subes regularmente el volumen de los auriculares varias veces para poder escuchar, es posible que estés experimentando las primeras etapas de la pérdida auditiva“. dijo Lee.
Otro signo de daño auditivo es experimentar zumbidos en los oídos, conocidos como tinnitus.
Cualquier persona que note este tipo de síntomas debe consultar a un experto en audición para una prueba de audiología, recomiendan los expertos.
“Esto puede diagnosticar dónde se encuentra actualmente su audición y hacia dónde se dirige. Muchas clases ahora ofrecen protección auditiva en el estudio a los asistentes, lo que indica un movimiento hacia actividades de salud auditiva más inclusivas“, dijo Lee.
Cómo los estudios garantizan niveles de sonido seguros
Si bien los expertos dicen que no existen regulaciones específicas para los niveles de audio en los gimnasios, muchos de ellos han optado por implementar sus propias pautas. Cualquier persona que note síntomas de pérdida auditiva debe consultar a un experto en audición para una prueba de audiología, recomiendan los expertos.
Orangetheory Fitness, la cadena de gimnasios de entrenamiento interválico de alta intensidad basados en zonas de frecuencia cardíaca, incorpora la música como parte integral de la experiencia.
Fuente: Fox news
