El próximo 26 de julio se celebra el Día de los Abuelos. Reconociendo el papel vital que desempeñan en la vida de las familias y de la sociedad, y con el fin de destacar la importancia del ejercicio físico para promover la salud y el bienestar de las personas mayores, la cadena de gimnasios VivaGym, presenta algunos de los beneficios del ejercicio físico para este grupo de edad.
“El ejercicio físico regular tiene innumerables beneficios, independientemente de la edad, pero la salud y el bienestar son especialmente importantes a medida que envejecemos. Volver al gimnasio como adulto mayor -o empezar por primera vez- puede parecer desalentador, pero una vez que cojas el ritmo adecuado, desearás haber empezado antes”, afirma Daniel Galindo, director del departamento de Experience & Innovation de VivaGym.
Entre los principales beneficios de ir al gimnasio para las personas mayores destacan:
- Fortalece articulaciones y ligamentos
La disminución de la densidad ósea es frecuente en las personas mayores, pero las complicaciones más graves, como la osteoporosis, pueden retrasarse e incluso prevenirse con los ejercicios adecuados. Los ejercicios de carga, como caminar o jugar al bádminton, son excelentes para fortalecer las articulaciones y los ligamentos, y los ejercicios de resistencia también pueden mejorar la densidad ósea.
- Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares
Según la Fundación Británica del Corazón, el ejercicio físico ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares hasta en un 35%, permite controlar la tensión arterial y mantenerla dentro de niveles saludables, aumenta los niveles de colesterol bueno y reduce el malo, y controla los niveles de glucosa en sangre, reduciendo el riesgo de diabetes de tipo 2.
- Reduce el riesgo de caídas
Con la edad, es posible que el equilibrio, la coordinación y la fuerza muscular ya no sean tan buenos como antes. Mejorar el equilibrio junto con la fuerza muscular es una forma de ganar estabilidad, agilidad y confianza en los movimientos, reduciendo así el riesgo de caídas y posibles lesiones. Se recomienda practicar ejercicios de equilibrio, como el yoga, dos o tres días a la semana.
- Mente sana, cuerpo sano
Los beneficios del ejercicio van mucho más allá de lo físico. Ayuda a reducir la ansiedad y la depresión al mantener a las personas activas en entornos sociales. Los estudios también demuestran que puede ayudar a combatir el Alzheimer y otras enfermedades neurodegenerativas al contribuir a mejorar el pensamiento2.
- Mantente activo haciendo algo que te divierta
Muchas personas tienen la impresión de que cuando llegan a sus años dorados no hay nada que hacer salvo hacer ejercicio en una silla, pero eso no podría estar más lejos de la realidad. Piensa en una afición que te gustara practicar, ya fuera correr, bailar o jugar al tenis, y no hay motivo para que la edad le impida seguir practicándola. Ir al gimnasio es una excelente manera de seguir practicando estas aficiones de forma segura, ayudando a mantener la salud física y psicológica y, aliado a esto, conocer nuevos amigos, reduciendo la sensación de soledad que muchas personas mayores sienten.
En este día, VivaGym también presenta algunas actividades divertidas y accesibles diseñadas para reforzar los lazos familiares al tiempo que se promueve la salud y el bienestar:
– Yoga en familia: adaptado a todas las edades, con posturas sencillas y centrado en la respiración y la relajación, mejora la flexibilidad, el equilibrio y reduce el estrés.
– Un paseo en grupo por un jardín o por el gimnasio local para mejorar la salud cardiovascular, fortalecer las piernas y fomentar un entorno social activo.
– Pilates o clases de Body Balance – fomenta el fortalecimiento muscular, el equilibrio y la coordinación y hace hincapié en la alineación del cuerpo y la mente, ayudando a corregir problemas posturales comunes entre las personas mayores, al tiempo que ayuda a reducir el estrés y promueve la relajación mental.
Referencias:
1 ACSMs, 2021 – Guidelines for Exercise Testing and Prescription
2 International Osteoporosis Foundation – Exercises for Bone Health and Osteoporosis
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Acerca de VivaGym
VivaGym se fundó en 2011, con el apoyo de inversores expertos en fitness de Reino Unido. Desde su creación, la compañía se ha establecido como uno de los principales operadores de gimnasios de bajo coste de España.
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Acerca de VivaGym Group
El grupo VivaGym nace en abril de 2011 con la apertura de su primer club en Hospitalet de Llobregat (Barcelona) en un sector muy atomizado y sin consolidar. En 2015, Bridges Fund Management adquiere una participación mayoritaria de la compañía. En 2018, el grupo se consolida como líder del mercado low cost en Iberia con la adquisición en Portugal de la cadena Fitness Hut, líder en el mercado luso en este segmento. Esta operación se realiza gracias a una nueva inversión de Bridges, más una coinversión adicional de Magenta Partners y Hermes GPE.
A cierre de 2018, su facturación superó los 60 millones de euros con un aumento del 21% respecto a 2017.
En el año 2019, VivaGym Group alcanza 92 gimnasios en Iberia, 43 en Portugal y 49 en España y un total de 320k socios en la región. El grupo ofrece un producto fitness único que ha calado en el consumidor y que ha contribuido a que sea un operador líder en el sector. Además, en ese mismo año, apareció en el ranking de las mejores empresas para trabajar de Actualidad Económica.
Inicia 2024 con 104 gimnasios en Iberia y con un plan de expansión muy ambicioso para los próximos años.
Los clubes del grupo VivaGym cuenta con equipamiento de última generación, nuevas zonas de entrenamiento funcional como Hiit Zone, o TOS (Third Open Studio) y un equipo de profesionales altamente cualificados que aseguran al cliente la mejor experiencia del sector.
Además, factores como localizaciones aspiracionales o en zonas de fácil acceso, amplitud de horario y un ambiente fresco y joven, han hecho posible que sea un referente de servicio premium a un precio asequible a todos los bolsillos.
