Variables para programar el entrenamiento de fuerza: más allá del más kilos y repeticiones
La fuerza del músculo esquelético es imprescindible para la salud humana, como lo demuestra la inclusión de recomendaciones explícitas para su entrenamiento en todas las guías nacionales de actividad física. Además, la fuerza y la hipertrofia muscular, suelen ser componentes centrales del rendimiento deportivo (Morton et al., 2019).
La calidad muscular ¿de qué hablamos?
El músculo debe ser capaz de generar fuerza, es decir, contraerse o relajarse en función de la acción que llevemos a cabo y que podemos ejecutarla correctamente.