Los datos están basados en la investigación llevada a cabo por Polar entre más de 1 millón de usuarios durante el periodo de enero 2020- agosto 2022, en la que se determinan los pilares más importantes para analizar y evaluar la recuperación. La pérdida de sueño de 15 minutos al día afecta a la jornada y altera los patrones de sueño. Eventualmente, esta falta de sueño tiene una incidencia directa en el humor, la concentración y la productividad.
Algunos de los factores que causan una disrupción en los horarios regulares del sueño son, por ejemplo, más horas de luz, épocas de más calor, una vida social más activa, comer y beber más tarde en el día. Hábitos muy típicos del verano. De media, duermen 15 minutos menos comparado con la época invernal.
En general, los usuarios estudiados por Polar también se van a dormir y se despiertan más tarde. Estos 15 minutos pueden parecer insignificantes, pero dos horas a la semana (8 horas al mes) son suficientes para desequilibrar la rutina de sueño y marcan una gran diferencia en los niveles de alerta del día a día.
“La regla de oro es intentar mantener la misma hora de acostarte y de levantarte cada día,” comenta Kaisu Martinmäki, Investigador Senior de Polar. “De esta manera tu cuerpo aprenderá cuándo es el momento de dormirse y de despertarse.”
La gama de productos de Polar incluye wearables con la más avanzada tecnología que ayudan a los usuarios a mejorar su salud, rendimiento y bienestar general.
Fuente
Los resultados de esta investigación se han obtenido de datos de usuarios anónimos del ecosistema Polar Flow que utilizan múltiples dispositivos en más 5 mercados. La investigación está basada en una muestra de más de 1 Millón de usuarios durante el periodo de enero 2020- agosto 2022.
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