¿Es necesario sentir dolor durante el ejercicio físico?

Los mejores deportistas siempre han soportado el dolor como precio a pagar en el selecto mundo del alto rendimiento. Pero incluso los que no están en el nivel de entrenamiento de élite tienen que aprender a soportar un poco de dolor. Muchos de ellos, alentados por frases como «sin dolor, sin mejoría,» muchas personas contratan personal militar para que los ponga en forma. La conclusión de todo esto es que el dolor del entrenamiento físico vende, y mucho.

Patrones y Secuencias de la Contracción Muscular

Los músculos están conectados a los tendones, y estos a los huesos. La capacidad de movimiento implica una estimulación especifica de los músculos. Tal estimulación produce una fuerza que provoca el movimiento de los segmentos óseos. El movimiento puede ser mono articular y simple como en la flexión de la rodilla, o bien multi articular y complejo como en la sentadilla. Por lo tanto, las exigencias de intercomunicación neuromuscular en ambos tipos de movimiento difieren en múltiples grados de complejidad.

Osteoporosis y Actividad Física

La osteoporosis es una enfermedad esquelética sistémica caracterizada por una disminución en la densidad de la masa ósea como resultado de una reducción en su matriz orgánica. Los huesos se tornan más porosos, aumenta el número y tamaño de las cavidades en su interior, se tornan más frágiles, resisten peor los golpes, son susceptibles a […]

La triada femenina: “Desnutrición, Amenorrea, y Osteoporosis”

El movimiento es esencial para la vida. Cuando algo es capaz de moverse se asume que esta vivo. El movimiento externo depende de la musculatura esquelética mientras que el movimiento interno depende del la musculatura lisa y cardiaca. El termino “actividad física” es simplemente otra forma de describir el movimiento externo ya que depende de […]

La grasa se quema sobre la llama de los carbohidratos. El secreto metabólico para adelgazar correctamente

Lo que se conoce como “adelgazamiento” consiste en disminuir la masa grasa mientras se mantiene o aumenta la masa muscular. Ahora bien, ¿cómo hacemos para que tal proceso produzca óptimos resultados sin grandes pérdidas de masa muscular y agua intramuscular? Comencemos por algunos conceptos básicos. Lo que se conoce como “oxidación” corresponde a una serie […]

Ballet Fit: Una nueva modalidad de entrenamiento en el gimnasio

El término “ballet” viene del francés antiguo y significa “bailar,” y sus raíces se remontan al siglo XVII. El ballet clásico se diferencia del resto de las danzas por el uso de dos elementos: 1.- la colocación de los pies en punta o “en pointe;” y 2.- la rotación externa de las caderas y extremidades […]

Hipertensión arterial y actividad física

Existen dos tipos de tensión arterial: 1.- sistólica o máxima (PAS); y 2.- diastólica o minima (PAD). La PAS corresponde a la presión ejercida por la sangre sobre las paredes de los vasos sanguíneos cuando el corazón se contrae; y la PAD se asocia a la misma presión cuando el corazón se relaja. Una PAS […]

Como entrenar para que los músculos quemen más grasa

¿Puede el entrenamiento con pesas ser visto como una actividad quemadora de grasa? La respuesta es un rotundo SI. Todo depende de las fibras musculares, las unidades funcionales del músculo. Las fibras musculares se dividen en dos tipos básicos: Tipo II o fibras de contracción rápida (anaeróbicas o explosivas); y Tipo I o fibras de […]

Actividad Física y Epilepsia

La epilepsia es una enfermedad esencialmente crónica del sistema nervioso. Se presenta por accesos más o menos frecuentes, caracterizados unas veces por perdida súbita del conocimiento, convulsiones clónicas y tónicas, y coma, y otras veces por sensaciones vertiginosas u otros equivalentes. Se caracteriza por la aparición de una actividad eléctrica anormal en la corteza cerebral […]