Entrenamiento para deportes de resistencia – Beneficios del hiit para la pérdida de masa grasa y el fitness cardiorrespiratorio
El entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT) se ha consolidado como uno de los métodos de entrenamiento más interesantes para la mejora del fitness cardiorrespiratorio. Aunque en el alto rendimiento deportivo se viene utilizando el HIIT desde mediados del siglo pasado, no ha sido hasta la primera década de este siglo cuando se ha popularizado también con objetivos relacionados con la salud y el fitness.
Certificación Barbado Cycling en Ciclismo Indoor 20 aniversario
En estos 20 años de profesión, el Dr. Carlos Barbado ha impartido formaciones en diferentes países, publicado dos libros, una tesis doctoral y liderado la formación de instructores para varias marcas internacionales. Ahora abre las inscripciones para su próxima Certificación Barbado Cycling en Ciclismo Indoor, que se tendrá lugar en el mes de octubre.
Entrenamiento para deportes de resistencia – “Basics” de la resistencia
Al igual que en el entrenamiento de fuerza, en el entreno cardiorrespiratorio también es necesaria una adecuada planificación de las cargas para alcanzar los objetivos deseados. En los centros de fitness, por desgracia, resulta habitual encontrar personas que “hacen cardio” sin una planificación adecuada, y se limitan a sumar horas y horas de ejercicio a baja intensidad, en la cinta, la bici o la elíptica. Este tipo de trabajo acumulativo, carente de intensidad, es muy poco eficiente, tiene un requerimiento muscular bajo, hace que el sujeto se estanque rápidamente e impide alcanzar un nivel de fitness cardiorrespiratorio óptimo.
Planificación del entrenamiento cardio en el gimnasio
La sala de cardio de los gimnasios actuales aportan distintas alternativas para el entrenamiento, diferentes equipamientos, en función del nivel de condición física y objetivos a conseguir. Sin embargo, muchos usuarios utilizan el equipamiento cardio de manera anodina, limitándose a ejercitarse a intensidades bajas durante muchos minutos, utilizando siempre las mismas máquinas y sin hacer ningún tipo de planificación del entrenamiento. En definitiva, no realizan un entrenamiento estructurado, con una programación lógica, sino una sucesión de cargas aleatorias cuyo resultado seguramente será infructuoso.
