Nuevas tendencias de entrenamiento: Aplicando la biomecánica a ejercicios de hipertrofia

Dos de los puntales de la evolución (y mejora, al menos en este aspecto) en materia de entrenamiento en estos últimos años son la divulgación de contenidos de calidad y la exactitud en muchos de los indicios en materia de biomecánica e hipertrofia que se ha conseguido a base de publicaciones y estudios. Con ello, hoy fusionamos dos de los elementos que más interés suscitan, la Biomecánica y el Entrenamiento de Hipertrofia y cómo interactúan entre ellos.

Variantes del Peso Muerto que no debes dejar de lado

Más allá de los habituales comentarios de nostálgicos de la vieja escuela, a nivel técnico se vive un gran momento en todo lo referente al Entrenamiento de Fuerza, ya no sólo con técnicos, sino incluso con los propios usuarios.

4 variantes de sentadilla que igual no conocías y 1 que igual no te gustaría conocer

El conocimiento de aspectos relacionados con la biomecánica del entrenamiento es uno de los elementos que más marcan la evolución a nivel técnico del sector. Ya no sólo los propios entrenadores, sino incluso muchos usuarios, ya conocen de forma mucho más exacta que en décadas anteriores el sentido de las variantes de cada ejercicio e […]

NUEVAS TENDENCIAS El Entrenador Personal debe ser más Personal que nunca

Estamos en un momento en el que la aparición de la tecnología portátil ya no es novedad para nadie incluso a nivel popular, pero, sin embargo, los servicios de Entrenamiento Personal siguen gozando de relativa buena salud en Instalaciones deportivas (dentro de la coyuntura actual). Tal vez sea el momento de entender esta nueva situación […]

NUEVAS TENDENCIAS ¿Existe una relación directa REAL entre hipertrofia y fuerza?

La relación entre aumento de masa muscular y de fuerza ha sido objeto de debate desde mitad del siglo pasado. Aunque lógicamente se entienden tanto el engrosamiento de las fibras musculares como el incremento de la capacidad para generar fuerza como las dos principales adaptaciones del entrenamiento con orientación neuromuscular, no existe una clara conexión […]

Técnica de competición vs. Técnica convencional

Si estás en una sala de fitness o un box de entrenamiento, seguro que esto no te pilla de nuevo: La discusión entre qué técnica es la adecuada a la hora de realizar los levantamientos propios de PowerLifting (Press Banca, Peso Muerto, Sentadilla), tomando como técnica correcta la utilizada en las pruebas o la que, […]

Criterios de valoración de clientes

Hoy en día contamos con muchas herramientas (quizás no demasiadas, pero a veces incluso dificultan la labor del entrenador al no saber cuál elegir, aunque nunca sobran) para medir y valorar cualquier capacidad física, composición corporal, postural o estructural. Por tanto, el que se nos dé bien una valoración o no y, sobre todo, de […]

Nuevas tendencias “Lo de las agujetas”

El dolor muscular de aparición tardía (DOMS) conocido popularmente como “agujetas” es un fenómeno con el que casi cualquier persona que haya realizado ejercicio estará familiarizada, pero ¿qué es y qué lo causa? Esto es algo que a menudo se malinterpreta y se vincula con teorías obsoletas. Pero primero echemos un vistazo a lo que […]

Peso Muerto a 1 pierna, algo más que una moda

No hace tantos años recordábamos el Peso Muerto como un ejercicio que se había convertido en “no recomendado” (lo de potencialmente peligroso ya vemos que es muy matizable) en salas de fitness. Sin embargo, la gran cantidad de evidencias a su favor por un lado y la mejora en los recursos técnicos y el conocimiento […]

Dietas Cetogénicas y Hiit. Segunda Parte

ENTRADILLA: En el anterior número hablábamos de la combinación de entrenamiento HIIT con Dieta Cetogénica orientada a la pérdida de grasa. En este vamos a complementar tanto a nivel de beneficios como de posibles riesgos, además de añadiros las referencias bibliográficas correspondientes. ¿QUÉ BENEFICIOS ENCONTRAREMOS COMBINANDO DIETA CETOGÉNICA CON HIIT? (Cipryan, 2018). La principal herramienta […]