¿Tiene utilidad cambiar de posición en máquinas como la abducción de cadera?
Últimamente vemos como de forma regular se utilizan las máquinas guiadas de salas de fitness con cambios de posición/colocación o incluso ejecución respecto a su diseño original. Estos cambios tienen como objetivos primordiales el sustituir máquinas ausentes (por ejemplo, haciendo una sentadilla hack mirando hacia el acolchado para simular una prensa de péndulo o Pendulum Squat) o el optimizar el estímulo en las zonas que le interesan al usuario, pero, ¿hasta qué punto tienen sentido y utilidad estos cambios?
10 claves para el Entrenamiento del Glúteo
El Entrenamiento de Fuerza está consiguiendo una popularidad a todos los niveles no obtenida antes. Las recomendaciones de salud y estética están llevando a que personas de cualquier edad, género o condición física utilicen resistencias para entrenar por todos los beneficios de sobra conocidos por nosotros. Y es ahí donde el entrenamiento del glúteo ha pasado a ser un olvidado o un terreno exclusivo del Peso Muerto a ser uno de los grupos musculares más trabajados. Debemos destacar que el mismo no es patrimonio exclusivo de la mujer y que, todavía a fecha de hoy, parece despreciado por un buen número de usuarios de género masculino.
Nuevas tendencias de entrenamiento – Optimización de cargas para el entrenamiento de fuerza e hipertrofia
Sin duda, el “cuántas repeticiones hago” es una de las preguntas a fecha de hoy más habituales en los gimnasios. Todos buscamos respuestas concretas y cerradas cuando, en realidad, todo lo que rodea a la Actividad Física tiene siempre va marcado por un “depende”. Precisamente en este texto vamos a abordar algunos de estos “depende”.
La Inteligencia Artificial (IA) en la industria del fitness
La IA está transformando la manera en que las personas interactúan con la tecnología y con el mundo que las rodea, y la industria del fitness no es una excepción. Pese a que existen ciertas limitaciones al respecto, más en temas tan específicos y en constante evolución, los entrenadores personales podemos beneficiarnos de las herramientas y técnicas basadas en IA para mejorar la eficacia y la eficiencia en el asesoramiento de nuestros clientes.
La mitocondria también cuenta
Venimos de unos años en los que la tendencia de entrenamiento se ha orientado hacia la programación de hipertrofia y la biomecánica, aspectos muy importantes por la necesidad del mismo en cualquier perfil de población, incluso más en los que tendían a esquivarlo: Adultos Mayores, personas con sobrepeso, etc.
Nuevas tendencias de entrenamiento: Aplicando la biomecánica a ejercicios de hipertrofia
Dos de los puntales de la evolución (y mejora, al menos en este aspecto) en materia de entrenamiento en estos últimos años son la divulgación de contenidos de calidad y la exactitud en muchos de los indicios en materia de biomecánica e hipertrofia que se ha conseguido a base de publicaciones y estudios. Con ello, hoy fusionamos dos de los elementos que más interés suscitan, la Biomecánica y el Entrenamiento de Hipertrofia y cómo interactúan entre ellos.
