¿Tiene utilidad cambiar de posición en máquinas como la abducción de cadera?

¿Tiene utilidad cambiar de posición en máquinas como la abducción de cadera?

Últimamente vemos como de forma regular se utilizan las máquinas guiadas de salas de fitness con cambios de posición/colocación o incluso ejecución respecto a su diseño original. Estos cambios tienen como objetivos primordiales el sustituir máquinas ausentes (por ejemplo, haciendo una sentadilla hack mirando hacia el acolchado para simular una prensa de péndulo o Pendulum Squat) o el optimizar el estímulo en las zonas que le interesan al usuario, pero, ¿hasta qué punto tienen sentido y utilidad estos cambios?

Despertar tecnológico: más conectados, menos presentes

Despertar tecnológico: más conectados, menos presentes

En la nueva era en la que vivimos, la de la tecnología, es más importante que nunca estar concienciados de la importancia del tiempo.  La gestión efectiva del mismo es clave para llevar una vida plena y feliz, así como para mejorar nuestra productividad y por ende, todos los aspectos de nuestra vida profesional y personal.

Laboratorio de entrenamiento - Peso Libre vs. Máquinas

Laboratorio de entrenamiento – Peso Libre vs. Máquinas

Actualmente son innegables los múltiples beneficios que genera el entrenamiento de fuerza: desde la mejora del rendimiento motor, el rendimiento deportivo, autoimagen, condiciones de salud y calidad de vida, junto con la prevención de patologías y enfermedades diversas.

Marketing estratégico vs IA: El futuro ya comenzó

Marketing estratégico vs IA: El futuro ya comenzó

Nuestro sector está experimentando constantes cambios a través de una acelerada digitalización aplicada a múltiples procesos. Entre éstos, toman peso los referentes al diseño de estrategias de marketing innovadoras y de valor. Atrás quedaron los días en que los entrenadores dependían únicamente de fórmulas de marketing tradicionales. Profundicemos pues, en la importancia de disponer de una sólida presencia online tanto para cualquier tipo de Centro fitness, como para entrenadores personales autónomos y en cómo la Inteligencia Artificial puede servirnos como una herramienta útil para explorar nuevas tácticas de marketing. Es la era digital en la industria del fitness.

Entrenamiento de fuerza en deportes de resistencia

Entrenamiento de fuerza en deportes de resistencia

¿Por qué debe entrenar la fuerza un deportista de resistencia?

Los deportes de resistencia suelen ser deportes cíclicos con acciones que pueden generar lesiones por sobreuso, ya que las estructuras articulares están sometidas a un gran estrés durante mucho tiempo. Trabajando la fuerza de la musculatura estabilizadora y haciendo un trabajo compensatorio, postural y de CORE, reduciremos en gran medida las posibilidades de sufrir una lesión por sobreuso, también reduciremos los dolores de espalda y cuello. El otro motivo es porque si nuestra musculatura está fuerte será mucho más eficiente a la hora de contraerse y por tanto aumentará nuestro rendimiento. También nuestros músculos tardarán más en fatigarse por lo que resistirán más tiempo y será más complicado que con el paso de las horas aparezcan los típicos calambres.

2024: El Fitness del Futuro

2024: El Fitness del Futuro

La industria del fitness se encuentra en un punto de inflexión, con tendencias que apuntan hacia un futuro prometedor. Pero ¿están preparados los dueños de centros deportivos para ser parte de esta revolución del fitness? Descubre cómo la tecnología, la personalización y la sostenibilidad están dando forma a un nuevo paradigma de bienestar físico y mental.

Actividad en la gestación - La importancia de las fases en la recuperación post parto

Actividad en la gestación – La importancia de las fases en la recuperación post parto

Una de las maneras por medio de las cuales podrá volver a sentirse plena la reciente madre, es la práctica regular de actividad física, siempre asesorada por un profesional idóneo. La ayudará a verse bien y le facilitará el control del peso corporal, perderá exceso de grasas, y aumentará la masa muscular, luciendo un cuerpo más delgado, bien formado y saludable después del nacimiento del bebé, ya que la mujer necesita retomar gradualmente el ritmo de su vida cotidiana, aunque esta vez con una cuota mayor de responsabilidades, pero tratando de no descuidar ningún aspecto de su vida.

Medicina y ciencias del deporte - Regulación y control de la energía muscular

Medicina y ciencias del deporte – Regulación y control de la energía muscular

En apretado síntesis, este artículo pretende aclarar una serie de conceptos complejos referentes al control y regulación de las vías energéticas musculares. Toda la energía del ejercicio físico proviene de la interacción de las vías energéticas anaeróbicas y aeróbicas. Cuanto más breve e intensa sea la actividad, mayor será la contribución de las vías anaeróbicas; y cuanto más prolongada y menos intensa sea la actividad, mayor será la actividad de las vías aeróbicas.

Combatir la sarcopenia para un sistema inmune vigoroso

Combatir la sarcopenia para un sistema inmune vigoroso

La pérdida de cantidad de masa muscular y de su función, aspecto conocido como sarcopenia, está asociado a la fragilidad física, y al incremento de la morbilidad de padecer enfermedades crónicas (de carácter metabólico), y de mortalidad por alguna de este tipo de patologías.

La seguridad en la nueva Ley del Deporte (VI)(Infracciones y sanciones en materia de seguridad)

La seguridad en la nueva Ley del Deporte (VI) (Infracciones y sanciones en materia de seguridad)

En este artículo, sobre Infracciones y sanciones en materia de seguridad, se ha tratado de extraer aquellos contenidos de la Ley, que referidos a la seguridad, pueden ser de aplicación al ámbito de las actividades que principalmente, aunque no únicamente, se realizan en gimnasios, centros deportivos y piscinas, y que son la mejora de la condición física, psíquica o emocional, la adquisición de hábitos deportivos saludables y la ocupación activa del tiempo de ocio.