La principal pandemia de nuestra sociedad es la falta de actividad física y la excesiva dependencia a los azúcares

La principal pandemia de nuestra sociedad es la falta de actividad física y la excesiva dependencia de los azúcares

La Sociedad occidental consume un exceso de productos ultraprocesados y un exceso de hidratos de carbono de rápida absorción (harinas y derivados) que conjuntamente con un estilo de vida cada vez más sedentario y unas jornadas laborales cada vez más estáticas que están comportando la proliferación de patologías de origen metabólico (obesidad, diabetes del tipo 2, hipertensión, problemas coronarios, dislipidemias, etc.) hasta el punto que la principal pandemia de nuestra sociedad es la falta de actividad física y la excesiva dependencia a los azúcares.

El síndrome del “Burnout”

El síndrome del “Burnout”

Hace 11 años se publicó un interesante artículo sobre Ton Buechner, director ejecutivo de AKZO Nobel, quien fue diagnosticado con un síndrome de burnout antes de cumplir los treinta años. El burnout, también llamado síndrome de desgaste profesional o estar quemado, es una respuesta mal adaptativa cuando uno toma consciencia de la diferencia entre sus ideales y la realidad laboral.

Relación entre el suelo pélvico y el diafragma - Sinergia a tener en cuenta durante el entrenamiento

Relación entre el suelo pélvico y el diafragma – Sinergia a tener en cuenta durante el entrenamiento

El suelo pélvico forma, junto a la musculatura de la faja abdominal, la fascia toracolumbar y el diafragma, la cavidad abdominopélvica. Más concretamente, cierra inferiormente dicha cavidad, en oposición directa con el diafragma (Emerich Gordon & Reed, 2020). Estas dos estructuras, diafragma y suelo pélvico, a pesar de estar en posiciones opuestas, parecen estar íntimamente relacionadas.

Laboratorio de entrenamiento - Combatir el analfabetismo motriz

Laboratorio de entrenamiento – Combatir el analfabetismo motriz

El mundo del fitness y el entrenamiento personal está en constante evolución. Los entrenadores personales tienen la importante responsabilidad de ayudar a sus clientes a alcanzar sus metas de rendimiento físico y mejorar su calidad de vida. Para lograrlo de manera efectiva, en los últimos años está cobrando una importancia fundamental abordar el concepto de alfabetización física, también conocido como «physical literacy» (Edwars et al., 2017). En este artículo, exploraremos en qué consiste la alfabetización física y cómo los entrenadores personales pueden utilizarla para maximizar los resultados de sus clientes.

Low Cost – Gimnasios de alto valor: ¿continuará la tendencia?

Low Cost – Gimnasios de alto valor: ¿continuará la tendencia?

El sector de los gimnasios de bajo coste está creciendo en un gran número de países y los actores más importantes operan en múltiples mercados. Es posible que “la carrera hacia el abismo” en términos del precio de los abonos de fitness haya terminado, ya que  los clubes incrementaron sus precios después de la Covid, en parte debido al aumento de los costes de energía y otros. Pero hacer que el ejercicio sea asequible para las masas puede ayudar a la salud de la población y aumente el número de abonados en los gimnasios.

Entrenamiento para deportes de resistencia - Intensidad: clave en el entrenamiento del fitness cardiorrespiratorio

Entrenamiento para deportes de resistencia – Intensidad: clave en el entrenamiento del fitness cardiorrespiratorio

Las recomendaciones de práctica de actividad física con el objetivo de mejora del fitness cardiorrespiratorio, o para la prevención de ciertas patologías cardiorrespiratorias o metabólicas ha evolucionado en las últimas décadas. A finales del siglo pasado, caminar a un ritmo suave, o realizar un ejercicio continuo de baja intensidad, era todo lo que se recomendaba, incluso en grupos de sujetos adultos sanos. Hoy día, las recomendaciones más recientes de la Organización Mundial de la Salud, incorporan el ejercicio de intensidad vigorosa como una parte fundamental del entrenamiento cardiorrespiratorio.

Gimnasios AI: Cómo ChatGPT está Transformando el Fitness

Gimnasios AI: Cómo ChatGPT está Transformando el Fitness

ChatGPT está causando un impacto revolucionario en todo el mundo, y las empresas están descubriendo cada vez más formas de utilizar esta tecnología, no solo para ahorrar tiempo y dinero, sino también para lograr resultados que antes parecían inalcanzables. La industria del fitness no se queda atrás y se ha unido rápidamente a esta emocionante tendencia.

Nuevas tendencias de entrenamiento - Optimización de cargas para el entrenamiento de fuerza e hipertrofia

Nuevas tendencias de entrenamiento – Optimización de cargas para el entrenamiento de fuerza e hipertrofia

Sin duda, el “cuántas repeticiones hago” es una de las preguntas a fecha de hoy más habituales en los gimnasios. Todos buscamos respuestas concretas y cerradas cuando, en realidad, todo lo que rodea a la Actividad Física tiene siempre va marcado por un “depende”. Precisamente en este texto vamos a abordar algunos de estos “depende”.

ENTRENAMIENTO EN FEMENINO - ¿Cuál es la mejor estrategia para entrenar el suelo pélvico?

Entrenamiento en femenino – ¿Cuál es la mejor estrategia para entrenar el suelo pélvico?

Varias son las metodologías existentes y que se utilizan como medios para mejorar la funcionalidad de la musculatura del SP y, de esta manera, poder prevenir o afrontar las posibles disfunciones que aparezcan. Por ello vamos a hacer un breve recorrido sobre las últimas publicaciones científicas que hayan analizado las diferentes estrategias para ejercitar el SP y, de esta manera, poder vislumbrar cuales son las metodologías más efectivas a usar en el entrenamiento de este grupo muscular.

Repercusión del entrenamiento en la regeneración celular

Repercusión del entrenamiento en la regeneración celular

Relación entre la sarcopenia, la resistencia a la insulina y la autofagia, que es el proceso por el cual las propias células eliminan sus componentes dañados creando las condiciones necesarias para optimizar su propio funcionamiento.